血糖値コントロール
カロリーより血糖値コントロール！
ゆるやかキープこそ痩せ体質の鍵！
日本では穀物を主食と呼び、毎食かかせません。
だからこそ、知ってほしいのが、白い砂糖や白米など精製された炭水化物のデメリットです。
精製された白い食品は、食物繊維やビタミン、ミネラルが抜けた状態なので
体内に急激にとりこまれ、血糖値を一気に上昇させてしまいます。
血糖値とは、血液中のブドウ糖量。
体や脳を動かす大切なエネルギーですが、問題は、血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが大量に分泌されてしまう事。
それは、美と健康に多大なダメージをもたらします。
過剰なインスリンは、消費しきれずに残った糖を脂肪に変える作用があるため、太りやすくなってしまいます。
シミ、シワなど原因になるうえ、細胞レベルでも炎症を発生させ、老化を早めてしまいます。
激しい変動の繰り返しは、生活習慣病をも招きやすくなる結果に。
また、急上昇した血糖値は、その反動で急激に下がりやすく、またすぐに何か食べたくなる悪循環を引き起こします。
太らない身体を目指すなら、血糖値を乱高下させず、ゆるやかに保つ事何より重要。
血糖値を穏やかに保つ食べ方は、脂肪燃焼率をアップさせ、脂肪が蓄積される割合をダウンさせるのです。
